A manutenção da saúde feminina demanda atenção específica, pois diversos problemas de saúde e desequilíbrios podem impactar a vida das mulheres em diferentes estágios. Desde a entrada na puberdade, marcada pelo início da menstruação (menarca), até a fase da menopausa, que encerra esse ciclo, existem várias etapas a serem consideradas.
Entretanto, os cuidados com a saúde vão além das questões hormonais. Para garantir uma vida longa e de qualidade, é essencial estar consciente de diversos fatores que podem afetar a saúde, incluindo cuidados físicos, mentais e nutricionais.
O autocuidado engloba uma série de ações relacionadas ao próprio bem-estar, trazendo benefícios para o corpo e a saúde. Significa prestar atenção aos sinais do corpo, compreender desejos e necessidades individuais, buscando viver em harmonia consigo mesma.
Aqui estão algumas dicas para praticar o autocuidado em todas as fases da vida:
Cuidados Físicos:
- Faça check-ups anuais para garantir que tudo esteja em ordem dentro do seu corpo, incluindo exames como mamografia, citopatológico (papanicolau) e testes para diagnóstico de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).
- Mantenha uma rotina de atividades físicas, que vai além da estética, trazendo benefícios como prevenção de doenças, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da autoestima e sensação de bem-estar.
Cuidados Mentais e Emocionais:
- Cuide da sua saúde mental através da psicoterapia, que pode ajudar na construção da autoestima, crescimento pessoal e social, além de lidar com questões emocionais.
- Reserve momentos diários para o lazer e atividades que liberem a mente de preocupações, além de garantir noites de sono tranquilas.
Cuidados Nutricionais:
- Priorize uma alimentação saudável, rica em proteínas, ômega 3, grãos, frutas, verduras e legumes, associada à redução do risco de várias doenças, como colesterol alto, osteoporose e obesidade.
Faça o que te faz feliz:
- Dedique tempo para si mesma, fazendo atividades que te proporcionem prazer, como ouvir música, assistir a filmes, ler livros, apreciar uma boa refeição ou desfrutar da sua própria companhia.
- Mantenha por perto pessoas e coisas que te façam sentir bem e amada.